Das Grundrezept dafür ist das Wahrnehmen der eigenen Bedürfnisse, um Kraft zu haben, den Alltag und seine Herausforderungen zu bewältigen. Durch Stress rückt diese Wahrnehmung oft in den Hintergrund, Bedürfnisse werden nicht erfüllt und die persönlichen Kraftreserven sinken.

Schenken Sie sich daher Zeit, um Ihre Bedürfnisse wahrzunehmen: täglich eine Stunde nur für sich selbst. Und öfters auch mal „Nein“ sagen, denn jedes „Nein“ ist ein „Ja“ für sich selbst. So sind Sie in der Lage den Anforderungen des Alltags entgegenzuwirken.

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