Entspannungsübung
Progressive Muskelentspannung
nach Edmund Jacobson
Die Progressive Muskelentspannung kurz PMR wurde von Edmund Jacobson entwickelt. Sie ist eine aktive Entspannung, bei der wir durch das Anspannen und Entspannen verschiedener Muskelpartien ein verstärktes Ruhegefühl erreichen können. Die damit einhergehende Muskelentspannung wirkt sich positiv auf Ihren Körper und Ihren Geist aus.
Negative Glaubenslätze
Glaubenssätze
Welche Glaubensätze sind aktiv?
In dieser Übung werden persönlichen Glaubenssätze gesammelt. Ziel ist es, innere Überzeugungen sichtbar zu machen, die Denken, Fühlen und Handeln beeinflussen. Durch das Aufschreiben entsteht Klarheit darüber, welche Glaubenssätze unterstützend wirken und welche möglicherweise einschränken. Die Übung fördert Selbstreflexion und bildet eine Grundlage für weitere persönliche Entwicklung.
Negative Glaubenslätze
Glaubenssätze
Das Auflösen von negativen Glaubensätzen.
Durch Reflexion, Perspektivenwechsel und neue Bewertungen werden einschränkende Überzeugungen gelöst und unterstützende Gedanken umgewandelt. Ziel ist es, innere Blockaden zu reduzieren und neue Handlungsspielräume zu eröffnen.
Werte definieren
Werte
Welche Werte bestimmen mein Verhalten?
Durch die Reflexion und Auswahl zentraler Werte wird deutlich, was wirklich wichtig ist und Orientierung im Denken, Entscheiden und Handeln gibt. Die Übung stärkt Selbstklarheit und unterstützt ein werteorientiertes Handeln.
Werte definieren
Der Adler der nicht fliegen wollte
wenn wir von unserem Weg abkommen
Die Geschichte zeigt, wie falsche Selbstbilder und erlernte Überzeugungen dazu führen können, dass vorhandene Fähigkeiten ungenutzt bleiben. Erst durch neue Impulse und das Hinterfragen alter Annahmen wird Entwicklung möglich und das eigene Potenzial kann entfaltet werden.