Übungsportal
Entspannungsübungen
Entspannungsübung
Progressive Muskelentspannung
nach Edmund Jacobson
Die Progressive Muskelentspannung kurz PMR wurde von Edmund Jacobson entwickelt. Sie ist eine aktive Entspannung, bei der wir durch das Anspannen und Entspannen verschiedener Muskelpartien ein verstärktes Ruhegefühl erreichen können. Die damit einhergehende Muskelentspannung wirkt sich positiv auf Ihren Körper und Ihren Geist aus.
Gedankenstopp Übung
Gedanken loslassen
Diese Übung hilft dabei unerwünschte Gedanken loszulassen.
Gedankenstopp Übung
Die Gedankenstopp - Methode
Eine Anleitung um unerwünschte Gedanken loszulassen.
