Grundrezepte mentaler Gesundheit
Prokrastination - das Aufschieben von Aufgaben und Verantwortlichkeiten - ist ein weit verbreitetes Phänomen, das viele Menschen betrifft. Es kann zu Stress, Frustration und einem Gefühl der Unzufriedenheit führen. Doch Veränderung ist möglich, und der Weg zur Überwindung der Prokrastination beginnt mit Selbstreflexion und konkreten Handlungen.
Effektives Zeitmanagement ist nicht nur ein Mittel, um mehr Aufgaben zu erledigen, sondern auch eine Möglichkeit, bewusster und achtsamer zu leben. Indem wir unsere Zeit bewusst und sinnvoll nutzen, können wir mehr Raum für Entspannung, Reflexion und Genuss schaffen. Entschleunigung bedeutet nicht, weniger zu tun, sondern besser zu wählen, wie wir unsere Zeit verbringen.
Der Tag der Arbeit, bekannt als ein Tag der Feier und der historischen Erinnerungen an die Errungenschaften der Arbeiterbewegung, bietet auch eine Gelegenheit, über die psychologische Bedeutung von Arbeit nachzudenken. Arbeit ist mehr als nur eine Quelle des Einkommens; sie formt unsere Identität, bestimmt unser Selbstwertgefühl und beeinflusst unsere Beziehungen und unser Wohlbefinden.
Burnout ist ein ernsthaftes Gesundheitsproblem, das jeden treffen kann, unabhängig von Alter, Beruf oder Lebensstil. Es ist wichtig, die Anzeichen eines Burnouts frühzeitig zu erkennen, um rechtzeitig Maßnahmen ergreifen zu können, um die Gesundheit und das Wohlbefinden zu schützen. In diesem Blog werden wir die wichtigsten Anzeichen von Burnout beleuchten und Möglichkeiten aufzeigen, wie man rechtzeitig handeln kann.
In unserer Gesellschaft wird oft darüber gesprochen, wie wichtig es ist, “Nein” zu sagen, um sich selbst zu schützen und gesunde Grenzen zu setzen. Doch für viele Menschen ist es eine echte Herausforderung, dieses einfache Wort auszusprechen. Warum fällt es uns so schwer, “Nein” zu sagen, und was können wir tun, um diese Fähigkeit zu stärken?
Die Unterstützung des Körpers erfolgt über die Ausschüttung der Stresshormone. Adrenalin wird ausgeschüttet – der Puls steigt, der Blutdruck steigt. Noradrenalin wird ausgeschüttet, die Bronchien weiten sich, es kann mehr Sauerstoff aufgenommen werden. Cortisol wird ausgeschüttet – in weiterer Folge auch die Muskeln mit ausreichend Energien versorgt.
Bestimmte Glaubenssätze sind oftmals tief in uns verankert. Sie entwickeln sich aus unseren Erfahrungen, sie werden uns anerzogen in unserer Erziehung und auferlegt durch das Erleben, durch das Vorlebens anderer, die wir wertschätze
Unsere Gesundheit ist das wesentlichste Gut. Damit wir gesund bleiben müssen wir neben der körperlichen auch unsere mentale Gesundheit schützen.
Wenn der Schmerz zum Alltagsbegleiter wird, ist es oft die größte Herausforderung, dass der Schmerz nicht unseren Tag bestimmt. Doch wie erhalten wir Abstand? Hierfür können verschiedene Techniken der psychologischen Schmerzbewältigung probiert werden.
Wir wollen positiv wahrgenommen werden, angenommen werden, geliebt werden und häufig liegt es an einem schlechten Gewissen, andere Wünsche abzuweisen. Dies bringt uns dazu Dinge zu tun, die uns nicht gut tun. Denn wenn wir ständig ja sagen, zu Dingen die wir nicht wollen, sagen wir ständig nein zu uns selbst und unseren persönlichen Bedürfnissen.