Grundrezepte mentaler Gesundheit
Warum brauchen wir Entspannung? Wir brauchen Entspannung einerseits zur Reduktion von Anspannung und Aktivierung sowie auch zur Förderung von Ruhe und Wohlbefinden. Wenn Entspannung regelmäßig stattfindet, kommt es zu einer Veränderung…
Wenn wir eine Trennung erleben, sind wird oftmals mit viel verschiedenen Gefühlen konfrontiert. Trauer, Wut, Hoffnung, Einsamkeit, Hilflosigkeit und auch Verzweiflung sind Gefühle, die entstehen können. Der Umgang mit der Trennung ist immer individuell. Je nach Persönlichkeit dauert der Abschluss des Alten sowie auch das Öffnen für Neues, unterschiedlich lange.
Soziale Kontakte stellen einen wesentlichen Bestandteil für eine gute mentale Gesundheit dar. Laut einer Studie der Medizinuniversiät in Harbin/China in der Fachzeitschrift “Nature Human Behaviour” steigt das Sterberisiko um 32 Prozent, wenn uns die sozialen Kontakte fehlen, leiden wir unter Einsamkeit, ist das Sterberisiko um 14 Prozent erhöht.
Die ersten Sonnenstrahlen blicken wieder über den Berg, alles wärmt sich wieder langsam. Das mehr an Sonnenlicht wirkt sich positiv auf unseren Serotoninstoffwechsel aus.
Tipps gegen Einsamkeit im Alter Wichtig ist es eine Struktur im Alltag aufrechtzuerhalten, regelmäßige Rituale/Routinen wirken sich positive aus. Bleiben Sie aktiv, ziehen Sie sich nicht zurück. Das in Kontakt…
Schaffen Sie für sich Genussrituale, denn Genuss wirkt sich positiv auf unsere Stimmung aus und füllt unser persönlich Energiefass auf. Genuss kann ganz einfach sein, Sie müssen sich nur an paar Dinge halten.
Heute ist der internationale Tag der Komplimente! Komplimente tun gut. Sie stärken und bestätigen uns in dem, was wir tun. Komplimente beflügeln uns und geben uns eine Extraportion Energie. Lob tut gut!
Man gilt solange als mental gesund, solange man in der Lage ist die Belastungen des Alltags zu bewältigen. Sind wird dazu nicht mehr in der Lage, gelten wir nicht mehr als mental gesund.