Die Therapie von Schlafproblemen kann auf verschiedene Weisen erfolgen, je nach Ursache und Schwere der Symptome. Eine gute Schlafhygiene ist oft der erste Schritt zur Verbesserung der Schlafqualität. Dazu gehören regelmäßige Schlafzeiten, ein komfortables Schlafumfeld und die Reduzierung der Bildschirmzeit vor dem Schlafengehen. Bildschirme emittieren blaues Licht, das die Produktion von Melatonin hemmt, einem Hormon, das den Schlaf-Wach-Rhythmus reguliert.