Ein zentrales Element der mentalen Stresskompetenz ist die Selbstwahrnehmung. Dies bedeutet, sich seiner eigenen Gedanken, Gefühle und körperlichen Reaktionen auf Stress bewusst zu sein. Selbstwahrnehmung ermöglicht es, frühzeitig Anzeichen von Überforderung zu erkennen und angemessene Gegenmaßnahmen zu ergreifen. Achtsamkeit, also das bewusste Wahrnehmen des gegenwärtigen Moments ohne Bewertung, kann hier besonders hilfreich sein. Sie fördert die Fähigkeit, sich auf das Hier und Jetzt zu konzentrieren und negative Gedankenspiralen zu durchbrechen