In unserer Gesellschaft wird oft darüber gesprochen, wie wichtig es ist, “Nein” zu sagen, um sich selbst zu schützen und gesunde Grenzen zu setzen. Doch für viele Menschen ist es eine echte Herausforderung, dieses einfache Wort auszusprechen. Warum fällt es uns so schwer, “Nein” zu sagen, und was können wir tun, um diese Fähigkeit zu stärken?
Entscheidungen zu treffen kann eine der herausforderndsten Aufgaben im Leben sein. Egal, ob es sich um große Lebensentscheidungen oder einfache Alltagsentscheidungen handelt, die Fähigkeit, eine kluge Wahl zu treffen, kann über unser Wohlbefinden und unseren Erfolg entscheiden.
In einer Welt, die ständig in Bewegung ist und in der wir mit zahlreichen Herausforderungen konfrontiert sind, ist es entscheidend, auf unsere mentale Gesundheit zu achten. Mentale Gesundheit betrifft nicht nur Menschen mit diagnostizierten Erkrankungen, sondern jeden einzelnen von uns. Es geht darum, sich um unser emotionales Wohlbefinden zu kümmern, um unsere Lebensqualität zu verbessern und ein erfülltes Leben zu führen.
Die Unterstützung des Körpers erfolgt über die Ausschüttung der Stresshormone. Adrenalin wird ausgeschüttet – der Puls steigt, der Blutdruck steigt. Noradrenalin wird ausgeschüttet, die Bronchien weiten sich, es kann mehr Sauerstoff aufgenommen werden. Cortisol wird ausgeschüttet – in weiterer Folge auch die Muskeln mit ausreichend Energien versorgt.
Bestimmte Glaubenssätze sind oftmals tief in uns verankert. Sie entwickeln sich aus unseren Erfahrungen, sie werden uns anerzogen in unserer Erziehung und auferlegt durch das Erleben, durch das Vorlebens anderer, die wir wertschätze
Unsere Gesundheit ist das wesentlichste Gut. Damit wir gesund bleiben müssen wir neben der körperlichen auch unsere mentale Gesundheit schützen.
Wenn der Schmerz zum Alltagsbegleiter wird, ist es oft die größte Herausforderung, dass der Schmerz nicht unseren Tag bestimmt. Doch wie erhalten wir Abstand? Hierfür können verschiedene Techniken der psychologischen Schmerzbewältigung probiert werden.
Wir wollen positiv wahrgenommen werden, angenommen werden, geliebt werden und häufig liegt es an einem schlechten Gewissen, andere Wünsche abzuweisen. Dies bringt uns dazu Dinge zu tun, die uns nicht gut tun. Denn wenn wir ständig ja sagen, zu Dingen die wir nicht wollen, sagen wir ständig nein zu uns selbst und unseren persönlichen Bedürfnissen.
Der Energievampir sucht nach Anerkennung und Zuwendung. Sie nehmen Zeit und Aufmerksamkeit anderer Personen in Anspruch, ohne dabei über die Bedürfnisse des Gegenübers nachzudenken.
Ein gutes Mittel aktiv Anspannungen loszuwerden ist Bewegung, der Abbau der Energien hilft dabei wieder ruhiger zu werden. Ebenso hilfreich kann schreien, weinen und auch lachen sein, auch hierbei handelt…