Tipps gegen Einsamkeit im Alter
Wichtig ist es eine Struktur im Alltag aufrechtzuerhalten, regelmäßige Rituale/Routinen wirken sich positive aus.
Bleiben Sie aktiv, ziehen Sie sich nicht zurück. Das in Kontakt bleiben mit Freunden/Familie, sich mit anderen vernetzen bspw. mit Gleichgesinnten ist hierbei besonders wichtig. Die Teilnahme am gesellschaftlichen Leben ist besonders wichtig. Ergreifen sie die Initiative – gehen sie auf andere zu, machen Sie Vorschläge, gestalten Sie ihren Alltag so wie es Ihnen gefällt, machen Sie Dinge die Ihnen Spaß machen und gut tun. Bringen sie sich ein, übernehmen Sie Aufgaben. Es ist wichtig, dass wir uns gebraucht fühlen (bspw. ehrenamtliche Tätigkeiten). Wer rastet der rostet.
Seelische Folgen von Alterseinsamkeit.
Wenn wir sozial isoliert sind kann dies zu Depressionen, Schlafstörungen, Angsterkrankungen und einem erhöhten Suizidrisiko führen. Einsamkeit und Isolation hat eine negative Auswirkungen auf unser Gesundheit und geht häufig mit einem verringerten Wohlbefinden einher. Durch Einsamkeit kann es zu kognitiven Einschränkungen kommen, da der soziale Austausch und die Kommunikation nicht mehr vorhanden sind. (Im Rahmen einer Studie wurde festgestellt, dass das Fehlen von sozialen Kontakten bspw., ebenso schädlich ist wie das Rauchen von 15 Zigaretten täglich. Einsamkeit steht oftmals auch in Verbindung mit gesundheitsschädlichen Verhaltensweisen (Alleinlebende ernähren sich bspw. oftmals schlechter „für mich allein – koche ich nicht“)).
Was kann vorbeugend gegen Alterseinsamkeit getan werden?
Wichtig ist es in Verbindung zu bleiben. Pflegen Sie sozialen Kontakte, ob persönlich, klassisch über Briefkontakte oder über die digitale Kommunikation. Hierbei geht es um Austausch, Kommunikation. Wichtig ist es aktiv an der Gesellschaf teilzunehmen und der Einsamkeit entgegenzuwirken. Denn wenn wir sozial eingebunden sind entstehen keine Einsamkeitsgefühle
Es ist hilfreich wenn Angehörige Hilfestellung leisten, mit Rat und Trost zur Seite stehen, gezielt Probleme ansprechen, sowie auch Unterstützung bei der Vernetzung oder im Aufbau von neuen sozialen Netzen (Vereinen, Gruppentreffen,…) anbieten.
