Unsere Gesundheit ist das wesentlichstes Gut, denn ohne Gesundheit ist alles nichts. Damit wir gesund bleiben, ist es wichtig, dass wir nicht nur unsere körperliche Gesundheit im Augen behalten, sondern auch die mentale Gesundheit, denn beides notwendig damit unsere Gesundheit funktioniert. Doch was hält uns mental gesund?
Man gilt solange als mental gesund, solange man in der Lage ist die Belastungen des Alltags zu bewältigen. Sind wird dazu nicht mehr in der Lage, gelten wir nicht mehr als mental gesund.
Stellen Sie sich vor sie haben ein Fass, es ist gefüllt mit Energie. Immer dann, wenn eine Anforderung auf sie zu kommt, schöpfen sie aus diesen Fass und stillen damit die Belastung. Das können sie solange tun, solange Energien in ihrem Fass vorhanden sind.
Das wichtigste Grundrezept mentale Gesundheit ist das Wahrnehmen der eigenen Bedürfnisse. Je voller das persönliche Fass, desto leichter ist es für uns mit den Belastungen umzugehen.
Durch Stress und Alltagsbelastungen rückt diese Wahrnehmen der eigenen Bedürfnisse oftmals in den Hintergrund und die persönlichen Reserven werden immer weniger. Verfügen wir über keine Reserven mehr, sind wir nicht in der Lage den anstehenden Belastungen entgegenzuwirken.
Hören sie in sich in hinein, überlegen Sie; Was brauchen Sie? Was tut ihnen gut? Wo tanken Sie auf? Was ist für Sie ein Genuss? Was eine Belohnung? Schenken Sie sich Zeit, um ihre persönlichen Bedürfnisse wahrzunehmen. Täglich 1 Stunde nur für Sie.
Machen Sie einen Termin mit sich selbst und behandeln sie diesen Termin wie einen Termin mit einer fremden Person. Das heißt, sagen Sie diesen nicht ab und verschieben sie den Termin auch nicht.
Ein weiteres Grundrezept mentaler Gesundheit ist Achtsamkeit. Bleiben Sie im Moment, vermeiden Sie Multitasking und fokussieren sie sich auf das hier und jetzt. Entschleunigen Sie, nehmen Sie Tempo aus ihrem Alltag. Legen Sie regelmäßig Pausen ein, idealerweise alle 90 Minuten. Dies wirkt auch positiv auf unsere Leistungsfähigkeit. Probieren Sie einen „digital detox“ schalten Sie Ihr Smartphone aus, denn nur wer gedanklich abschalten kann, kann Abstand von Belastungen nehmen und nur dann kann Erholung stattfinden.
Reduzieren Sie ihre „to do“ Liste, geben Sie Aufgaben ab – delegieren Sie und schaffen Sie sich mehr Zeit.
Befreien Sie sich von negativen Glaubensätzen, sagen Sie NEIN! Denn jedes NEIN ist auch ein JA für sich selbst.
Nehmen Sie sich Zeit für Entspannung, Bewegung und Dinge die ihnen wichtig sind. Denn nur so sind sie in der Lage den Anforderungen des Alltags entgegenzuwirken.
