Warum brauchen wir Entspannung?

Wir brauchen Entspannung einerseits zur Reduktion von Anspannung und Aktivierung sowie auch zur Förderung von Ruhe und Wohlbefinden. Wenn Entspannung regelmäßig stattfindet, kommt es zu einer Veränderung der Gedanken, einer kognitive Umstrukturierung, sowie auch zu einer verbesserten Körperwahrnehmung. Jeder Mensch entspannt anders. Welche Entspannungstechnik für uns die passende ist, ist individuell.

Wie finden Sie genau das heraus?

Spüren Sie hinein. Was tut die Entspannungstechnik für Sie?

Können Sie bei der Entspannung abzuschalten und rücken belastende Gedanken, Aufgaben und Herausforderungen des Alltags in den Hintergrund? Wenn ja, ist dies ein Hinweis darauf, dass die Entspannungstechnik wirkt. Die Gedanken werden ruhiger, alles um uns herum wird unbeschwert und es fühlt sich angenehm und erholsam an.

Weiters ist aber auch wichtig nachzuspüren.

Nachdem die Entspannungstechnik genutzt haben ist es auch wichtig nachzuspüren. Was hat die Entspannungstechnik für sie getan? Fühlen sie sich danach besser, ruhiger, freier als noch zuvor und Sie haben vielleicht den Impuls, diese Technik wieder zu nutzen, weil es sich so gut
angefühlt hat, dann ist dies ein Hinweis darauf, dass die Entspannungstechnik für Sie genau
richtig war.

Warten Sie nicht passiv auf Erholung, sondern gestalten Sie sich ihre Erholung selbst, um den gewünschten Erholungseffekt zu erlangen.

Welche Erholung ist wann sinnvoll?

Bei innerer Unruhe und Nervosität und Überreiztheit

• Spaziergänge in der Natur
• An Orten der Stille
• Ausdauertraining
• Geselliges Zusammensein

Bei Frustration und Ärger

• Ausgleich schaffen (bei geistiger Beanspruchung hilft körperlicher Ausgleich und umgekehrt)
• Wenn wir im Arbeitsleben auf keine greifbaren Erfolge haben – hilft, etwas mit den Händen zu schaffen, kreativ zu werden

Bei Langeweile und Unterforderung

• Das Suchen nach neuen persönlichen Herausforderungen
• Etwas Neues lernen
• Neue Projekte

Bei Erschöpfung und dem Gefühl fix und fertig zu sein

• Auftanken der Energiereserven
• Ein Vollbad
• Ein Sonnenbad
• Ein Saunabesuch

Erlauben Sie es sich nichts tun

• Die Seele baumeln lassen
• Ausreichenden und erholsamen Schlaf
• Gönnen Sie sich gutes und gesundes Essen!
• Genießen Sie!