Ausgeschlafen?
Vor allem dann, wenn in unserm Alltag viel los ist, können sich Veränderungen in unserem Schlaf zeigen. Der Schlaf ist sehr sensibel und reagiert auf äußere Einflüsse. Herausforderungen des Alltags, Belastungen, Zeitdruck, Termindruck, Multitasking, Veränderungen jeglicher Art, können Auswirkungen auf unserem Schlaf haben.
Gerade dann, wenn wir den Schlaf so dringend benötigen würden, wird er oftmals zur Herausforderung. Der Schlaf ist wie ein wildes Kätzchen, streckt man die Hand danach aus läuft es davon. Je höher der Druck, des schlafen Wollens, desto höher ist die Wahrscheinlichkeiten, dass wir Probleme mit dem Einschlafen haben. Je mehr wir in wollen, desto weniger bekommen wir ihn.
Schlaf muss über uns kommen. Am besten funktioniert er, wenn er druckfrei geschieht. Dann wenn wir uns am wenigsten damit beschäftigen, funktioniert er am besten.
Die wichtigste Voraussetzung für einen gesunden Schlaf ist das zur Ruhe kommen. Die Entschleunigung im Alltag. Denn wenn wir auf Hochtouren laufen, funktioniert unser Schlaf nicht.
Diese Nicht-Funktionieren des Schlafes gerade in belastenden Situationen, ist evolutionsbedingt eine Überlebenssicherung. Stellen Sie sich vor, sie leben in der Urzeit und sind konfrontiert mit einer lebensbedrohlichen Situation. In einer solchen Situation einzuschlafen, hätte unser Überleben massiv gefährdet. Somit ist es eine wichtige Überlebensstrategie unseres Körpers, dass Schlaf nicht klapp, wenn wir gefordert sind.
Unser Schlaf kann leider nicht unterscheiden, in welcher Situation wir uns denn befinden. Er reagiert immer gleich – schüttet Stresshormone aus um unser System zu Aktivieren. Genau diese Aktivierung ist der Gegenspieler unseres Schlafs. Deshalb ist es wichtig, dass wir unseren Körper, vor dem zu Bett gehen, Signale schicken, dass keine Gefahr in Sicht ist. Belastende Gedanken aktivieren den Körper und sind Gegenspieler unseres Schlafs.
Wie sie nachts zur Ruhe kommen?
Eine Übung dazu findet sich im Übungsportal im Login Bereich.
