Grundrezepte mentaler Gesundheit
Wenn der Schmerz zum Alltagsbegleiter wird, ist es oft die größte Herausforderung, dass der Schmerz nicht unseren Tag bestimmt. Doch wie erhalten wir Abstand? Hierfür können verschiedene Techniken der psychologischen Schmerzbewältigung probiert werden.
Wir wollen positiv wahrgenommen werden, angenommen werden, geliebt werden und häufig liegt es an einem schlechten Gewissen, andere Wünsche abzuweisen. Dies bringt uns dazu Dinge zu tun, die uns nicht gut tun. Denn wenn wir ständig ja sagen, zu Dingen die wir nicht wollen, sagen wir ständig nein zu uns selbst und unseren persönlichen Bedürfnissen.
Der Energievampir sucht nach Anerkennung und Zuwendung. Sie nehmen Zeit und Aufmerksamkeit anderer Personen in Anspruch, ohne dabei über die Bedürfnisse des Gegenübers nachzudenken.
Ein gutes Mittel aktiv Anspannungen loszuwerden ist Bewegung, der Abbau der Energien hilft dabei wieder ruhiger zu werden. Ebenso hilfreich kann schreien, weinen und auch lachen sein, auch hierbei handelt…
Wenn wir mental stark belastet sind, kommt es häufig zu körperlichen Reaktionen. Jene Belastungen reichen von Kopfschmerzen, Muskelverspannungen, Magen Darm Problemen, dauerhaft erhöhter Blutdruck bis hin zu Schlafstörungen, Hitzwallungen, Haarausfall…
Warum brauchen wir Entspannung? Wir brauchen Entspannung einerseits zur Reduktion von Anspannung und Aktivierung sowie auch zur Förderung von Ruhe und Wohlbefinden. Wenn Entspannung regelmäßig stattfindet, kommt es zu einer Veränderung…
Wenn wir eine Trennung erleben, sind wird oftmals mit viel verschiedenen Gefühlen konfrontiert. Trauer, Wut, Hoffnung, Einsamkeit, Hilflosigkeit und auch Verzweiflung sind Gefühle, die entstehen können. Der Umgang mit der Trennung ist immer individuell. Je nach Persönlichkeit dauert der Abschluss des Alten sowie auch das Öffnen für Neues, unterschiedlich lange.
Soziale Kontakte stellen einen wesentlichen Bestandteil für eine gute mentale Gesundheit dar. Laut einer Studie der Medizinuniversiät in Harbin/China in der Fachzeitschrift “Nature Human Behaviour” steigt das Sterberisiko um 32 Prozent, wenn uns die sozialen Kontakte fehlen, leiden wir unter Einsamkeit, ist das Sterberisiko um 14 Prozent erhöht.
Die ersten Sonnenstrahlen blicken wieder über den Berg, alles wärmt sich wieder langsam. Das mehr an Sonnenlicht wirkt sich positiv auf unseren Serotoninstoffwechsel aus.
Tipps gegen Einsamkeit im Alter Wichtig ist es eine Struktur im Alltag aufrechtzuerhalten, regelmäßige Rituale/Routinen wirken sich positive aus. Bleiben Sie aktiv, ziehen Sie sich nicht zurück. Das in Kontakt…