Selbstfürsorge

Selbstfürsorge ist mehr als nur ein Trend; sie ist eine essentielle Praxis, um Körper, Geist und Seele in Balance zu halten. Gerade in unserer hektischen und schnelllebigen Welt verlieren viele…

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Intuitives Essen vs. emotionales Essen

Intuitives Essen ist eine Herangehensweise, die darauf abzielt, das natürliche Hungergefühl und die Signale des eigenen Körpers wieder zu entdecken und ihnen zu vertrauen. Es geht darum, auf die inneren…

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Mehr Urlaub

Ein Urlaub bietet nicht nur die Gelegenheit, neue Orte zu entdecken und dem Alltag zu entfliehen, sondern hat auch tiefgreifende positive Auswirkungen auf unsere psychische Gesundheit. Wenn wir den Alltag…

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Was ist mentale Stresskompetenz?

Ein zentrales Element der mentalen Stresskompetenz ist die Selbstwahrnehmung. Dies bedeutet, sich seiner eigenen Gedanken, Gefühle und körperlichen Reaktionen auf Stress bewusst zu sein. Selbstwahrnehmung ermöglicht es, frühzeitig Anzeichen von Überforderung zu erkennen und angemessene Gegenmaßnahmen zu ergreifen. Achtsamkeit, also das bewusste Wahrnehmen des gegenwärtigen Moments ohne Bewertung, kann hier besonders hilfreich sein. Sie fördert die Fähigkeit, sich auf das Hier und Jetzt zu konzentrieren und negative Gedankenspiralen zu durchbrechen

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Was ist regenerative Stresskompetenz?

Regenerative Stresskompetenz ist die Fähigkeit, sich nach stressigen Phasen bewusst zu erholen und wieder zu Kräften zu kommen. Sie umfasst eine Reihe von Techniken und Strategien, die darauf abzielen, Körper und Geist zu regenerieren, um langfristig gesund und leistungsfähig zu bleiben. In einer Welt, die immer schneller und anspruchsvoller wird, ist die Kunst der Erholung essenziell, um ein ausgeglichenes und erfülltes Leben zu führen.

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Arten der Stresskompetenz

Stress ist eine allgegenwärtige Herausforderung in unserer modernen Gesellschaft. Um gesund und leistungsfähig zu bleiben, ist es wichtig, verschiedene Formen der Stresskompetenz zu entwickeln: regenerative, instrumentelle und mentale Stresskompetenz. Jede dieser Kompetenzen bietet unterschiedliche Ansätze, um mit Stress umzugehen und ihn effektiv zu bewältigen.

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Die Unsichtbare Last: Die Herausforderung von Angehörigen psychisch kranker Menschen

Neben dem Stress und der Sorge sind Angehörige oft mit sozialer Isolation konfrontiert. Psychische Erkrankungen sind in unserer Gesellschaft immer noch stigmatisiert, was dazu führt, dass viele Angehörige sich schämen oder zögern, über die Probleme ihres geliebten Menschen zu sprechen. Diese Isolation kann zu einem Gefühl der Einsamkeit führen, da sie das Gefühl haben, dass andere ihre Situation nicht verstehen oder nicht nachvollziehen können. Freunde und Verwandte ziehen sich manchmal zurück, sei es aus Unwissenheit, Angst oder Unbehagen im Umgang mit der Krankheit. Diese soziale Isolation verstärkt das Gefühl der Einsamkeit und kann zu Depressionen und Angstzuständen bei den Angehörigen selbst führen.

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